3- İster kilo verme, ister kas kütlesini artırma, isterse genel tonlama amaçlı olsun, fitness ekipmanları veya Calisthenics (vücut ağırlığı) kullanarak çeşitli fitness planları.
4- Kilo verme, sıkılaşma veya bölgesel incelme amaçlı beslenme planları.
5- Günlük öğün sayınızı kendinize göre ayarlayın; aralıklı oruç tutuyorsanız günde sadece 2 öğün yemeyi seçebilirsiniz.
6- Ayrı bir adım takip uygulaması indirmenize gerek yok, ElCoach gün boyunca adımınızı ve genel performansınızı takip etmenizi sağlayacak.
7- Çevrimdışıyken de yapmaya devam edebileceğiniz antrenmanları indirin.
ElCoach'taki Antrenman Türleri
• Vücut Geliştirme antrenmanları spor salonunda ağırlık ve direnç antrenmanlarına odaklanır.
• Her yerde, hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz ev egzersizleri.
• Kadınlar için etkili egzersizler olan squat, pushup ve diğer form odaklı egzersizler kullanılarak üst ve alt vücudun sıkılaştırılmasını hedefleyen ev egzersizleri.
• Fitness ve Güç Antrenmanları.
• Vücut ağırlığımızı ve basit ev egzersiz ekipmanlarını kullanarak direnç kazanıp kaslarımızı daha iyi tanımlayıp şekillendirdiğimiz jimnastik.
ElCoach Beslenme Planlarının Faydaları
1- Hedeflerinize (kilo vermek, kilo almak veya kilonuzu korumak) bağlı olarak belirli kalori sayısına sahip, hazırlaması kolay sağlıklı ve hafif yiyecekler.
2- İstenmeyen içerikleri sevdiğiniz diğer yiyeceklerle değiştirme olanağı.
3- Sağlıklı yiyeceklerin yüzlerce tarifi, malzemeleri, yapılış rehberi ve lezzetli resimleriyle birlikte.
4- Hafta boyunca tekrarlamak üzere sevdiğiniz yiyecekleri de işaretleyebilirsiniz.
5- Önümüzdeki hafta için satın alacağınız ve hazırlayacağınız haftalık alışveriş listesi.
6- Beslenme hedeflerinizi belirleyin (hızlı kilo verme, istikrarlı kilo kaybı, kilo koruma veya kilo alma).
7- Günlük beslenme öğün sayısını seçin (aralıklı oruç tutuyorsanız günde iki öğün seçebilir veya günde 5 öğüne kadar istediğiniz sayıda öğün seçebilirsiniz)
8- Sağlığınıza ve ihtiyaçlarınıza göre doğal sağlık takviyeleri programı (kilo kaybı, fitness ve form vb.)
30 Günlük Fitness Mücadeleleri
ElCoach size ofiste, evde veya spor salonunda istediğiniz yerde yapabileceğiniz hızlı 10 dakikalık antrenmanlar sunar. Bu antrenmanları 30 gün boyunca sürdürün, kendinize ve topluluğunuza meydan okuyun ve ay sonunda muhteşem sonuçları görün.
-30 Günlük Plank Mücadelesi göbek yağlarınızı eritmenize yardımcı olacak, 10 saniyelik planlarla başlayıp, hiç dinlenmeden 4 dakikadan fazla süren planlarla bitirerek six pack yapmanıza yardımcı olacak!
- 10 Bacak Egzersizi Meydan Okuması'nı deneyin, 10 dakika boyunca ağırlık kullanarak 10 bacak odaklı egzersiz yapın ve değişimi görün.
- ElCoach ile esneme: Daha fazla esneklik ve daha az sakatlık için 10 dakikada 12 esneme hareketini deneyin.
ElCoach Ücretsiz Planı ile başlayın ve hedeflerinize ve günlük ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış özel fitness ve beslenme planlarıyla hayatınızı değiştirin.
Veya daha iyisi, hemen abone olun ve ElCoach Plus'ta %30'dan başlayan indirimlerle hayatınızı değiştirin; beslenme, fitness, takviye planları ve uzmanlarımızdan kişiselleştirilmiş koçluk ve destek deneyiminin yanı sıra tüm bunları deneyimleyin.
